La nicturitis, o la necesidad de levantarse varias veces durante la noche para orinar, es una de las principales causas de un sueño reparador, especialmente a partir de cierta edad. Además de ser una molestia, interrumpe el descanso y afecta la calidad de vida. Si bien solemos buscar soluciones en medicamentos o en la restricción de líquidos, la ciencia ha identificado un factor silencioso que agrava este problema: el estrés oxidativo.

La glicación de proteínas, un proceso relacionado con el estrés oxidativo, se ha asociado directamente con una mayor frecuencia de nicturitis. Aquí es donde entra en escena el verdadero protagonista: la caseína. La caseína es una proteína de digestión lenta que, consumida antes de acostarse, estabiliza los niveles de glucosa en sangre durante la noche. Al evitar picos glucémicos, reduce el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que irritan la vejiga y aumentan la producción de orina.

Receta 1: Batido Nocturno de Caseína y Canela
Ingredientes: