1. Zinc
Protege las células del oído interno y reduce el daño oxidativo.
Dónde encontrarlo:
Semillas de calabaza
Carne magra
Frutos secos
Chocolate negro
2. Magnesio
Ayuda a mejorar la circulación y protege contra el daño auditivo.
Fuentes:
Espinaca
Almendras
Aguacate
Arroz integral
3. Vitamina B12
Esencial para el correcto funcionamiento del nervio auditivo.
Fuentes:
Sardinas
Huevos
Salmón
Lácteos
4. Vitamina D3
Regula funciones neurológicas clave.
Cómo obtenerla:
Exposición al sol
Pescado azul
Huevos
5. Omega-3
Reduce la inflamación y mejora la circulación.
Fuentes:
Salmón
Sardinas
Nueces
Semillas de lino
6. Mejora de la circulación (jengibre, ajo, té verde)
Favorecen el flujo sanguíneo hacia el oído interno.
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